Fogyókúra és diétázás VS életmódváltás

Fogyókúra vagy életmódváltás? Közel sem azonos a kettő!

Amikor fogyásról beszélünk, gyakran a diétázásra gondolunk. Mert a diétázás a kulcsa a fölös kilóktól való megszabadulásnak, igaz? Nem. Valójában amikor a diétázásra gondolunk, mi jut eszünkbe? Lemondások. Tiltott ételek. Elégedetleneség. De mi van akkor, ha a diétázás, mint ige helyett elkezdünk beszélni magáról a diétáról – a főnévről. Ahelyett, hogy arra fókuszálnánk, hogy miket nem szabad enni, arra kellene gondolni, hogy milyen ételek fogyasztása támogatja a legmegfelelőbben az egészségünket: mivel egy kiegyensúlyozott diéta nem elvesz, hanem hozzáad az életminőségünkhöz. Itt jön a képbe az életmódváltás.

Életmódváltás és diéta

Az életmódváltás és a diéta egyáltalán nem ugyanaz, még akkor sem, ha mind a kettőnek a fogyás a célja, legalábbis legtöbbször. A különbségeket megismerve láthatóvá válik, hogy miért az életmódváltás a tartós fogyás előfeltétele.

Összegyűjtöttük a legfontosabb eltéréseket a módszerek között.

  • A diéta pár hétig, néhány hónapig tart legfeljebb, általában ennél tovább nem is lehetne bírni, vagy az egyoldalú táplálkozás hiánybetegségek kialakulásához vezetne. Az életmódváltás ezzel szemben már a fogyás ideje alatt olyan egészséges szokások kialakításában segít, melyeknek köszönhetően később meg is tudod tartani a súlyodat.
  • A villámdiétázók általában figyelmen kívül hagyják a tápanyagbevitelt, vitaminokat, ásványi anyagokat. Egy életmódként bevezethető étrend hosszútávon is szem előtt tartja, hogy mire van szüksége az egészségednek. Miután egy diéta véget ér, és lementek a kilók, vissza lehet térni a korábbi táplálkozáshoz, ezért jön is a visszahízás. Ha tényleg sikeres életmódváltásról van szó, akkor a súlyvesztés után szinten tartás következik, melynek egészséges szokásai már megengedőbbek, de nem egyeznek meg az elhízást okozó korábbi rutinnal.
  • A szélsőségesen csökkentett, tápanyaghiányos étkezés a diéták során gyakorta éhezéssel jár. Egy tartható életmódban nincs ilyen, hiszen senki sem tud aszkétaként koplalni egy életen át. Éppen ezért itt fókuszban van a jóllakottság elérése és az étvágy kontrollálása.
  • A villámétrendek durva kalóriacsökkentésével gyors fogyás érhető el, ám ez hosszútávon nem tartható, és nagy arányban izomvesztéssel jár. Egy életmódváltásnál is az első egy-két hétben több megy le, de később akár nagyon hosszú távon is tartható ütemű marad a zsírleadás, illetve minimális az izomtömeg csökkenése.

Ebből látszik, hogy az életmódváltás az elért eredmények, a tarthatóság és a kényelem szempontjából is előnyösebb. Ennek ellenére sokan a diétázást választják, hiszen ez nem igényel egy életen át tartó elköteleződést, kitartást, ráadásul általában gyorsabb eredményt ígér.

Ha a fogyás nemcsak a külsőről, a kilókról szól számodra, hanem szeretnél az egészséged érdekében is tenni, akkor a diéták nem jelentenek megoldást. Az állandó fogyásnak és visszahízásnak nagyon súlyos egészségügyi következményei lehetnek, melyek többsége jól megelőzhető lenne életmódváltással. Ez a kifejezés tehát nem azért lett divatos, mert a diétákat egyre többen hiteltelennek tartják, hanem azért, mert a divatos étrendekkel szemben ez megoldást kínál a visszahízásra és más problémákra.

A tartós fogyásért

Ha eddig minden alkalommal visszahíztad a leadott kilókat, akkor ezúttal csináld másként! Mutatunk néhány egyszerű szabályt, melyek segítenek, hogy jojózás helyett végleges eredményt érj el!